Flexonline

Branch Warrenin Rookie-Year Leg Training -vinkit

Yleensä retroturistitilamme varataan kehonrakentajille, jotka eivät ole kilpailleet vähintään kolme vuotta. Sillä Branch Warren , on kulunut vain puolitoista vuotta, ja vaikka hän väittää olevansa 'epävirallisesti eläkkeellä', hän on yhtä iso, vahva ja ahkera kuin koskaan. Loppujen lopuksi hänen harjoittelukumppaninsaJohnnie Jackson, voitti kaksi pro-näyttelyä vuonna 2017 46-vuotiaana. Joten kutsumme tätä 'epäviralliseksi retroksi' ja teemme jotain hieman erilaista. Astu aikakoneeseen ja palaa vuoteen 2004, jolloin Warren oli 29-vuotias ja teki pitkään viivästyneen pro-debyyttinsä vähällä fanilla. Hän voitti yhdeksän ammattikilpailua, mukaan lukien Arnold Classic kahdesti (2011–12), ja sijoittui toiseksi vuonna 2008 Mr. Olympia. Mutta tänä päivänä hän on taivutepalkin alla Metro Flex Gym -kyykkitelineessä ja rakentaa kaksi kaikkien aikojen parasta pyörää, yhden kiduttavan edustajan kerrallaan.


Warren jalkaharjoittelussa

  • 'Pidän melko kapealla asennolla, kun kyykkyyn verrattuna useimpiin kavereihin, ja pidän palkkia korkealla ansojissani.'
  • 'Jalkapuristimilla teen usein pisaran viimeiseen sarjaan.'
  • 'Mielestäni säännölliset kyykky ja keuhkot ovat parhaita asioita, joita voit tehdä nelosille, kinkkuillesi ja pakaroillesi.'
  • 'En tee jäykkiä jalkakäytäviä loukkaantumisen takia, mutta suosittelen niitä muille.'

Flex Fact

  • Vuonna 2004 Warren sanoi: 'En ole tässä vain seisomaan lavalla. Olen kaiken voittaja. '

Warrenin jalkarutiini

  • Jalan jatke | ASETUKSET: 3 | REPS: 30
  • Kyykky | ASETUKSET: 5 | REPS: 6-10
  • Hakata kyykky tai Jalkaprässi | ASETUKSET: 3 | REPS: 8-10
  • Kävelymatka | ASETUKSET: 3 | REPS: 100 metriä
  • Valehtelujalka | ASETUKSET: 4 | REPS: 15-20
  • Seisova jalka | ASETUKSET: 3 | REPS: 15-20
Parempi jalkaharjoittelu
Harjoittelurutiinit

Parempi jalkaharjoittelu

Cayle W. Austinista, TX, lähetti meille jalkaharjoituksensa ja kertoi kärsivänsä polven ja lonkan kipuista.

Lue artikkeli

Toiset Ovat Kiinnostuneita

Facebook instagram