Blogi

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon

Aknesta tiedämme, että sen aiheuttavat asiat, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme. Hiki, likaiset tyynyliinat ja kelmi-hiusvalmisteet ovat vain muutamia satunnaisen puhkeamisen syyllisiä. Ja ryppyjä ovat tietenkin ikääntymisen väistämätön sivuvaikutus. Mutta ei vain se, mikä koskettaa ihoamme ulkopuolelta, voi aiheuttaa sen puhkeamisen. Itse asiassa ruumis, jonka laitat kehoosi, on yhtä tärkeä. Jos sinulla on ammattitaitoinen ihonhoito-ohjelma, mutta huomaat, että ihosi ei ole vielä huippuluokkaa, saatat kuluttaa kaikki väärät asiat. Ota selville ruoat, jotka voivat pilata ihosi - ja vältä niitä niin paljon kuin voit!


Meijeri voi tukkia huokosesi

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Meijeri voi tukkia huokosesi

Jos et voi elää ilman lasillista suklaamaitoa joka aamu tai juusto on pohjimmiltaan suosikkiruokaryhmäsi, minulla on huonoja uutisia: kaikki tuo meijeri ei tee kehollesi hyvää. Itse asiassa se voi olla syy puhkeamiseen. 'Meijerituotteet sisältävät tiettyjä hormonaalisia komponentteja, jotka voivat stimuloida öljyntuotantoa' Kurologia perustaja tohtori David Lortscher kertoiLista. 'Mitä enemmän öljyä kehosi tuottaa, sitä todennäköisemmin se tukkii huokosesi, mikä johtaa puhkeamiseen.' Yllättäen se on rasvaton maito, joka todennäköisesti aiheuttaa aknea verrattuna muihin maitotuotteisiin, kuten täysmaitoon, juustoon tai jogurttiin, Lortscherin mukaan. Jos et ole kiinnostunut meijerien leikkaamisesta kokonaan (koska ... juusto), hän ehdottaa 'korvata tavallinen maito soija- tai mantelimaidolla'.

Suola saattaa tehdä ihostasi turvotun

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Suola voi tehdä ihostasi turvotetun

Vaikka suola ei välttämättä aiheuta suoraan aknea, se johtaa muihin haitallisiin tuloksiin ihollesi. Nimittäin turvonnut, tulehtunut iho. 'Suola voi aiheuttaa joillekin ihmisille veden pidättymisen ja paisumisen', dermatologi Margaret Ravits kertoi meille. Turvotus on erityisen havaittavissa paikoissa, joissa on ohut iho, kuten silmäsi, kertoi Heidi Waldorf, laser- ja kosmeettisen dermatologian johtaja Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa. Naisten päivä . Jos et vain voi luopua suolasta kokonaan, ei hätää! Lisää omega-3-rasvahappoja (vihje: lohi) ruokavalioosi '' lisätä kosteutta iholle ja vähentää tulehdusta '', ihotautilääkäri Whitney Bowe ehdotti Täydellinen kauneus .

Sokeri saa sinut näyttämään vanhemmalta

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Sokeri saa sinut näyttämään vanhemmalta

Tiedämme, että sokeriruoat eivät ole hyviä vyötärölinjoillemme. Osoittautuu, että sokeri myös tuhoaa ihoamme Debra Jaliman , ihotautilääkäri, kirjailija ja Sea Radiance Skincare -sovelluksen luoja. Runsas sokeripitoisuus sisältävät elintarvikkeet glykoitavat ihosi kollageenia, mikä jäykistää ja ikääntyy sitä, hän kertoi.Lista. Joten kun keskustelet siitä, haluatko käyttää tätä ylimääräistä evästettä, ajattele sen mukana olevia ryppyjä ja notkeutta. Jos etsit sokeripotkua, kokeile hedelmiä, jotka sisältävät luonnollisia sokereita ja antioksidanttien lisäbonuksen, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen merkkejä, dermatologi Whitney Bowe kertoi Täydellinen kauneus.

Puhdistetut hiilihydraatit ovat riskialttiita

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: puhdistetut hiilihydraatit ovat riskialttiita

Miksi maukkaimmat ruoat ovat aina sinulle pahin? Kuten esimerkiksi hiilihydraatit. Jep, puhun pastasta, valkoisesta leivästä, perunoista ... hyvää kamaa. David Lortscherin mukaan Kurologia , on hyviä hiilihydraatteja ja sitten on huonoja hiilihydraatteja. Juuri näitä huonoja hiilihydraatteja, elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, haluat välttää mahdollisimman paljon. 'Korkean GI: n ruoat lisäävät verensokeritasoja, pakottaen kehomme tuottamaan insuliinia imemään ylimääräisen glukoosin', Lortscher selittiLista. Korkeampi insuliini tarkoittaa tulehdusta, joka 'voi laukaista aknen'. Lortscher huomauttaa, että huonojen hiilihydraattien välttäminen voi myös auttaa laihtua rajoittamalla ottamiasi kaloreita, mikä puolestaan ​​voi vähentää aknen puhkeamista.


Perunalastut voivat ikääntyä

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Perunalastut voivat ikääntyä

Vaikka sirut ovat ehdottomasti maukkaita, ne ovat kaksinkertainen pahoinpitely, kun on kyse haitallisesta iholle. Suurin osa siruista on peitetty tonnilla suolaa, jonka tiedämme nyt olevan merkittävä tekijä ihon tulehduksessa. Ne on valmistettu perunoista, mikä tarkoittaa, että ne kuuluvat myös puhdistettuun hiilihydraattiluokkaan ja todennäköisesti saavat sinut puhkeamaan. Tämä tarkoittaa, että pelimerkkipussi on vain ihon katastrofi, joka odottaa tapahtumista. Ajattele 'hienoja viivoja, ryppyjä ja ikääntyvää ulkonäköä', Patricia Harris, ihotautilääkäri ja kirjan kirjoittaja Sokerimyrkytys , kertoi Ehkäisy .



Voi tuo ryppyjä

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Voi tuo ryppyjä

Sillä aikaa opinnot siitä, miten voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi, eroavat toisistaan, yksi asia on varma: voi on maitotuote, ja olemme oppineet, kuinka meijeri vaikuttaa negatiivisesti ihoosi aiheuttaen ylimääräistä öljyntuotantoa. Voi ei pelkästään sisällä aknea aiheuttavia ominaisuuksia, vaan myös vaaran ryppyille. Jonkin sisällä Vuoden 2001 tutkimus ettäAmerican College of Nutrition -lehti, joilla on enemmän voita ja muita maitotuotteita, iho rypistyi enemmän kuin ne, jotka nauttivat terveellisempiä ruokavaihtoehtoja, kuten vihanneksia ja oliiviöljyä. Joten seuraavalla kerralla, kun ruoanlaitto paistinpannussa tai etsit jotain elävöittääksesi (koko vehnä, ei koskaan valkoinen!) Leipää, valitse oliiviöljy voita.


Simpukat voivat aiheuttaa aknea

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Simpukat voivat aiheuttaa aknea

Ensin ajateltiin, että proteiinipakatut kalat ja äyriäiset saattavat tuntua terveelliseltä vaihtoehdolta (paitsi voissa keitetyt, tietysti). Äyriäisissä on kuitenkin 'luonnollisesti paljon jodia', dermatologi Neal B.Schultz kertoi Muoto , ja ruokavalio, jossa on liikaa tätä ainetta, voi johtaa akneen. Judith Brown, kirjan kirjoittaja Jokaisen naisen opas ravitsemukseen , selitti Livestrong.com 'Korkea jodipitoisuus voi sytyttää ihosi, tukkia huokoset ja aiheuttaa punaisen läiskän ihon.' Vaikka luonnollinen vaisto voi olla välttää äyriäisiä kokonaan, Schultz selvensi, että se ei ole välttämätöntä, ja neuvoo sen sijaan, että 'erityisen aknealtiset ihmiset kuluttavat näitä ruokia pari kertaa kuukaudessa eikä pari kertaa viikossa'.

Punaisella lihalla on hyviä ja huonoja puolia

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Punaisella lihalla on etuja ja haittoja

Kuten äyriäiset, punainen liha näyttää ruoalta, joka tekee kehollesi enemmän hyötyä kuin haittaa. Vaikka se on täynnä proteiinia, jota kehosi tarvitsee selviytyäkseen, se voi myös aiheuttaa aknea ja johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Haastattelussa StyleCaster , perustaja ja lääketieteellinen johtaja Ihon ja kehon heijastuskeskus Tohtori Mitch Chasin selitti, että 'punainen liha sisältää runsaasti karnitiinia, joka voi kovettaa verisuonten seinämiä aiheuttaen ennenaikaista vanhenemista'. Punainen liha on yhdistetty myös lisääntyneeseen testosteronipitoisuuteen kehossa, mikä voi 'johtaa siihen, että kasvaa enemmän ihosoluja ja lisää talia', toteaa dermatologi Dr.Ross Perry Lontoon Cosmedics-ihoklinikalta. `` Tämä voi puolestaan ​​estää huokoset ja aiheuttaa aknea '', Perry kertoi Daily Mail .


Alkoholi jättää ihosi kärsimään

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Alkoholi jättää ihosi kärsimään

Toki - teknisesti, alkoholi ei ole ruoka. Sen vaikutus ihoon on kuitenkin niin merkittävä, että se ansaitsee tilaa tässä luettelossa. 'Alkoholi aiheuttaa kuivumista', hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja lääketieteellinen johtaja ja perustaja Kalifornian dermatologian asiantuntijat Tohtori Eric Meinhardt selittiLista- tosiasia kuka tahansa, joka on herännyt yhden (tai tiedät ... viiden) juomisen jälkeen liikaa, tietää aivan liian hyvin. Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että suu ja kurkku ovat ainoat asiat, jotka tarvitsevat vettä pitkän yön jälkeen, ihosi kärsii myös. Kun ihosi kuivuu, olet alttiimpi rypistyä, kuivumaan ja hilseilemään, Meinhardt sanoo. 'Lisäksi alkoholin tuottamat toksiinit ja vapaat radikaalit johtavat kollageenivaurioihin', hän toteaa, 'mikä johtaa ryppyihin ja vähemmän elävään ihoon.'

Mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan

Ruoat, jotka antavat sinulle pahan ihon: Mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan

Joten nyt kun olemme käsitelleet kaiken, mikä vaikuttaa kielteisesti ihoosi, luultavasti ajattelet: 'No, mitävoiMinä syön?' Kun etsit ihollesi hyviä ruokia, Debra Jaliman , ihotautilääkäri, kirjailija ja Sea Radiance Skincare -sovelluksen luoja, huomauttaa, että kaikki tuoreet ruoat, jotka ovat 'rikkaita värejä', ovat paras vaihtoehto. 'Nämä ovat korkeimmat antioksidanteissa', hän selittiLista. 'Joten valitse esimerkiksi punainen greippi valkoisen greipin, punainen paprika keltaisen pippurin yli' ja niin edelleen. Onneksi pitäminen hyvä ihonhoito-ohjelma voi auttaa pitämään monien näiden elintarvikkeiden haitalliset vaikutukset poissa, joten sinun ei tarvitse täysin luopua kaikista suosikki syyllisistä nautinnoistasi sileän, kirkkaan ihon vuoksi.

Toiset Ovat Kiinnostuneita

Facebook instagram